少し前までは夕方になっても明るかったのに、最近は「もう暗くなってきた」と感じることが増えました。

日が短くなると、なんとなく寂しく感じたり、夕方になると急に疲れが出たりすることがあります。季節の変化に身体が合わせようとしている時期でもあり、眠気やだるさ、気分の落ち込みを感じる方もいらっしゃいます。

## 朝の光を大切に

私たちの身体には、睡眠や目覚めのリズムを整える「体内時計」があります。光は、その体内時計を調整する大切な手がかりです。

朝起きたらカーテンを開けて、できる範囲で日の光を取り入れてみましょう。日中に軽く身体を動かすことも、夜の自然な眠りにつながります。

夕方が早く訪れる季節だからこそ、少し早めに照明をつけ、足元にも気をつけたいですね。

秋の夜長をゆっくり楽しみながら、身体も少しずつ冬への準備を始めていきましょう。