「夜、何度も目が覚める」
「ぐっすり眠った感じがしない」

そんなお悩み、よく聞きます。

実は、眠りの質は
寝る前の体の状態で大きく変わります。

特に多いのが
体が緊張したまま寝てしまっている状態。

首や肩、腰まわりが固いと
寝ている間も体がリラックスできず、
眠りが浅くなってしまいます。

ぐっすり眠るためには
寝る前に体をゆるめるのがおすすめです。

例えば
・ゆっくり深呼吸
・首や肩を軽く回す
・ふくらはぎを軽くさする
・布団の中で伸びをする

強い運動ではなく、
軽くゆるめるくらいがちょうどいいです。

体がリラックスすると
自然と眠りも深くなります。

「最近ぐっすり眠れていないな…」
そんな方は、寝る前に少しだけ
体をゆるめてみてくださいね😊